Personal Training in Wien.
So läuft es bei mir ab.
13 Jahre, über 12.000 Einheiten. Und trotzdem ist jeder Start anders. Hier siehst du, wie ich mit dir arbeite: vom ersten Gespräch bis zu dem Punkt, an dem Training einfach dazugehört.
- Wo
- ISC Studio, Mariahilfer Straße 47
- Dauer
- 60 Minuten, 1:1
- Sprache
- Deutsch oder Englisch
- Erstgespräch
- kostenlos, 30 bis 60 Minuten
- Bewertung
- 4,9 ★ aus 50+ Google-Bewertungen
Kurz gesagt
Du trainierst 1:1 mit mir im ISC Studio auf der Mariahilfer Straße. In der ersten Einheit schaue ich mir an, wo du stehst. Ab der zweiten trainierst du schon nach deinem Plan. Nach rund 4 Wochen ist er dann wirklich auf dich zugeschnitten. Ernährung, Schlaf und Alltag nehmen wir nach und nach dazu.
Der Ablauf
Vom ersten Gespräch bis zur Routine
Das ISC Studio auf der Mariahilfer Straße 47.
01
Das Erstgespräch
Bevor wir loslegen, will ich wissen, mit wem ich es zu tun habe. Was ist dein Ziel, wie schaut dein Alltag aus, was hast du schon probiert? Dafür nehmen wir uns 30 bis 60 Minuten. Am liebsten persönlich im Studio, telefonisch oder per Video geht genauso. Kostenlos und unverbindlich.
02
Die erste Einheit
60 Minuten, in denen ich mir genau anschaue, wo du stehst: Beweglichkeit, Kraft, Koordination. Wir probieren viele verschiedene Übungen aus. So sehe ich, was dir liegt, was dir noch schwerfällt und womit wir starten.
03
Dein Plan
Nach der ersten Einheit steht dein Plan. In der zweiten Einheit legen wir damit los und ich zeige dir jede Übung im Detail. Danach passe ich ihn laufend an. Nach rund 4 Wochen kenne ich dich so gut, dass er wirklich auf dich zugeschnitten ist.
04
Alles in der App
Dein Plan liegt in meiner App, mit Video zu jeder Übung. Dort trägst du Gewichte und Wiederholungen ein. So siehst du schwarz auf weiß, wie du stärker wirst. Ich hab deine Werte auch immer im Blick und passe deinen Plan daran an.
05
Ernährung ohne Diät-Stress
Über Ernährung reden wir direkt in den Einheiten. Was isst du, wo tust du dir schwer, was lässt sich leicht ändern? Unter der Woche hakst du in der App ein paar Ziele ab, zum Beispiel Schritte, Schlaf, Protein, Obst und Gemüse. Ich schau mir das einmal pro Woche an und wir drehen an der nächsten Schraube.
Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später Zeit für seine Krankheit brauchen.
Die App
Zwischen den Einheiten bist du nicht allein.
Alles, was du zwischen unseren Trainings brauchst, hast du am Handy. Kein Zettel, kein Rätselraten im Gym.
Dein Training
Jede Übung mit Video, Sätzen, Wiederholungen und Pause. Du trägst ein, was du geschafft hast.
Deine Daily Habits
Schritte, Schlaf, Protein, Obst und Gemüse kurz abhaken. Ich schau mir das einmal pro Woche an.
Rezepte und Guides
Rezepte mit Einkaufsliste und Guides, zum Beispiel fürs Essen im Restaurant oder für besseren Schlaf.
Für wen
Für wen ist Personal Training bei mir?
Du bist hier richtig, wenn du
- mit Job und Familie viel um die Ohren hast und trotzdem endlich etwas für dich tun willst
- schon einiges probiert hast und es diesmal richtig angehen willst
- dich im Gym unsicher fühlst oder nicht weißt, wo du anfangen sollst
- Rücken, Knie oder Schulter manchmal zwicken und du sicher trainieren willst
- bereit bist, dir ein paar Monate Zeit zu geben
Ehrlich gesagt eher nicht, wenn du
- in vier Wochen ein komplett neuer Mensch sein willst. Echte Veränderung braucht Zeit.
- dir Tipps lieber anhörst, als sie auszuprobieren. Was wirkt, ist das, was du zwischen den Einheiten umsetzt.
- dich zwischen den Einheiten nicht melden willst. Ich begleite dich gern, dafür muss ich aber wissen, wie es dir geht.
- gerade wirklich keinen Platz fürs Training hast. Völlig okay. Dann reden wir einfach später.
Ergebnisse
Wie schnell siehst du Ergebnisse?
Das hängt von deinem Start ab, von deinem Ziel und davon, was du umsetzt. Wähl eine Person und zieh am Regler.
VorherNachherMit 30 hat Matthias von seinem Arzt gehört: Wenn du so weitermachst, bekommst du ernste Probleme. Wir haben 2-3x pro Woche 60 Minuten trainiert, Alkohol war komplett weg und die Ernährung hat auch bei Geschäftsessen funktioniert. Heute trainiert er 4x die Woche alleine.
Alle KundenergebnisseGoogle-Bewertungen
Das sagen meine Kund:innen
„Ich bin eine dieser klassischen Kandidatinnen, die sich von Jahr zu Jahr vorgenommen hat, es jetzt endlich anzugehen … Er schafft den Spagat zwischen fordernd und flexibel. Ich bin körperlich und mental so fit wie schon lange nicht.“
Cornelia E. · Google„Ich trainierte seit Jahren in verschiedenen Studios, war aber nie so richtig zufrieden mit der Betreuung. … Meine Fortschritte sind mit keinem vorherigen Training vergleichbar. Habe meinen Vertrag gerade wieder verlängert.“
Silke S. · Google„Da ich mit einigem Übergewicht ins Gym gekommen bin, hatte ich zu Beginn doch etwas Hemmungen. Shervin hat mir aber vom ersten Moment an das Gefühl gegeben, absolut willkommen zu sein.“
Markus · GooglePakete
Personal Training Pakete in Wien
Der Check-in
- 4 Trainings à 60 Minuten
- Trainingsplan per App mit Videos
- Plan-Update für dein Ziel
- Upgrade jederzeit, du zahlst nur die Differenz
Der Start
- 10 Trainings à 60 Minuten
- Trainingsplan per App mit Videos
- Gemeinsame Planung deiner Mahlzeiten
- Alle Guides, Rezepte und Routinen
Die Routine
- 20 Trainings à 60 Minuten
- Trainingsplan laufend angepasst
- Gemeinsame Planung deiner Mahlzeiten
- Schlaf & Erholung
- WhatsApp-Support
Alle Pakete mit 1:1-Betreuung im ISC Studio. Ratenzahlung beim 10er- und 20er-Block möglich.
FAQ
Fragen zum Ablauf
Was soll ich zur ersten Einheit mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und eine Flasche Wasser. Mehr brauchst du nicht, alles andere gibt es im Studio.
Wie lange dauert eine Einheit?
Jede Einheit dauert 60 Minuten, 1:1 mit mir im ISC Studio auf der Mariahilfer Straße 47.
Wie oft trainieren wir?
Das hängt von deinem Paket ab. Beim 20er-Block trainieren wir 2× pro Woche, der 10er-Block ist auf rund 8 Wochen ausgelegt. Dazu kann dein Plan Einheiten enthalten, die du alleine machst.
Was, wenn ich Schmerzen oder eine alte Verletzung habe?
Sag es mir gleich im Erstgespräch. In der ersten Einheit schaue ich mir genau an, was gut geht und was nicht. Darauf baue ich deinen Plan auf. Bei akuten Beschwerden lass das bitte vorher ärztlich abklären.
Wann steht mein Trainingsplan?
Nach der ersten Einheit. In der zweiten geht es damit los. Nach rund 4 Wochen ist er dann wirklich auf dich zugeschnitten.
Wie läuft das mit der Ernährung genau?
Wir reden in den Einheiten darüber. Unter der Woche hakst du in der App ein paar Ziele ab und ich schau sie mir einmal pro Woche an. Keine Verbote, kein Umstellen von heute auf morgen.
Wie funktioniert die App?
In der App findest du deinen Plan mit Video zu jeder Übung, deine Daily Habits, Rezepte mit Einkaufsliste und Guides, zum Beispiel fürs Essen im Restaurant. Dort trägst du auch deine Gewichte ein.
Muss ich mich zwischen den Trainings melden?
Ja, bitte. Je besser ich weiß, wie es dir mit Training, Essen und Alltag geht, desto gezielter kann ich deinen Plan anpassen.
Wo wir trainieren
ISC Studio · Base 47
Mariahilfer Straße 47, 1060 Wien. 1 Minute von der U3 Neubaugasse, Garage im Haus.
Mehr zum Standort →Bereit, etwas zu verändern?
Dann schreib mir ganz unverbindlich – ich melde mich persönlich bei dir!
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns deine aktuelle Situation an, sprechen über deine Ziele und klären, was für dich wirklich Sinn macht. Danach entscheidest du ganz in Ruhe, ob du den Weg mit mir gehen möchtest.
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